Enesearengukoolitused

Alexanderi tehnika – saavuta kontroll oma koordinatsiooni ja reaktsioonide üleEsmaspäeviti 7.10. - 25.11.2024 kell 18.00-20.00

Alexanderi tehnika arendab kontrolli inimese reaktsiooni üle. See on sada aastat vana ja rahvusvaheliselt kõrgelt hinnatud meetod, mille abil me võime teadlikult taastada oma loomuliku koordinatsiooni, et meie tegutsemine oleks tõhusam ja pingevabam.

Tehnika õpetab teadvustama ja muutma oma sissejuurdunud reaktsioonimudeleid, saavutades paremaid tulemusi igas tegutsemisvaldkonnas. Eestis on Alexanderi tehnika koolitused võrdlemisi eksklusiivsed.

Paljud otsivad Alexanderi tehnikalt abi füüsiliste probleemide leevendamiseks: valud, stress, hääldus- või hingamisraskused. Teised õpivad tehnikat aga enesearengu soovist. Kogu maailmas õpetatakse Alexanderi tehnikat muusika- ja draamakoolides, selle hea mõju tõttu koordinatsioonitunnetusele peetakse seda oluliseks aineks ka esinejate koolitamisel. Tehnika sobib suurepäraselt ka õpetajatele ja koolitajatele, aidates vältida pingeid ja tõstes efektiivsust.

Koolituse teemad

Mis on Alexanderi tehnika? Tehnika kujunemine, kasutamine, printsiibid.
Räägime rühist. Õpime läbi oma keha tundma mõisteid.
Teeme tutvust Alexanderi tehnika „heliredeli“- mõtteaktiivse poollamanguga.
Jätkame oma keha kaardistamist (body mapping), pöörame tähelepanu sellele, kuidas oma kehale mõelda, skelett, liigesed, lihased.
Tutvume tehnika teise põhitöövõtte – toolitööga.
Paneme tähele oma harjumuslikku kehakasutust ja reaktsioone, õpime neid teadlikult vältima ja suunama.
Tehnikate kasutamine erinevate eluliste tegevuste käigus – nt. raskuse tõstmine, laulmine, kirjutamine, telefoni- või arvuti käsitsemine, publiku ees esinemine vms.
Praktiseerime hingamist ja seonduvaid harjutusi.

Registreeru

Koolituse detailid

Asukoht

Tallinna Õpetajate Maja

Aeg

Esmaspäeviti 7.10. - 25.11.2024 kell 18.00-20.00

Maht

18 akadeemilist tundi

Koolitaja

Eva Püssa

Grupi suurus

16 inimest

Hind

Koolituse täishind on 234 eurot. Soodushind -30% haridustöötajatele üle Eesti 164 eurot

Koolitaja Eva Püssa on näitleja ja Alexanderi tehnika õpetaja. Ta on lõpetanud Eesti Teatri- ja Muusikaakadeemia muusikapedagoogika ja lavakunsti erialal 2000. aastal ja Eesti Alexanderi tehnika Instituudi 2018.a. Ta on töötanud näitlejana ER Nukuteatris ja teatris “Vanemuine”, tegutsenud muusikaõpetajana ja erinevate huviringide juhina, samuti saatejuhina Raadio2-s. Viimastel aastatel Eva olnud vabakutseline näitleja.

Õpiväljundid

Edukas koolituse läbinu:

Oskab tuvastada oma keha harjumuslikke reaktsioone ning neid Alexanderi tehnika printsiipe kasutades suunata
Oskab kasutada Alexanderi tehnika printsiipi “nii vähe kui võimalik, nii palju kui vajalik” ja tehnika põhimeetodeid

Õppemeetodid

Loeng, praktilised harjutused, individuaal- ja grupitöö

Õppekavarühm: Isikuareng

Eelnevate Alexanderi tehnika koolitusel osalejate tagasiside:

“Hästi põnevad koolitustunnid. Juba hommikul oli teistsugune tunne, ootusärevus, saan tundi! Eva tunnid olid kogemustele üles ehitatud, vähe materjali, millele hiljem viidata või kust järele vaadata. Aga see-eest väga meeldejäävad. Aitäh!”

“Eva Püssa on oma teema entusiast, tuluke tema silmis oli nakkav. Imetlesin tema autentsust ning sain sellest kohe innustust ja julgust olemaks ka oma töös rohkem Mina Ise ja vähem mingeid rolle võtma. Väga meeldis skeleti kasutamine, väga meeldis hingamise video- need andsid räägitule ja oma nahal kogetule kohe uue dimensiooni. Mõned laused käivad minuga siiani kaasas, nt “Luba endale mõtet, et õlad on su selja osa.” – tõesti suureks abiks töös kaunima rühi nimel :)”

“Koolitus oli väga praktiline ning kolme päeva jooksul sai põhjalikult süvenetud oma kehakasutuse märkamisse. Kuidas seisan, istun, arvuti, mobiili või teiste vahenditega töötan. Leian, et õpetajatöös on see väga oluline. Alexander tehnika puhul on võimalik ennetada ja leevendada lihaspingeid, õppida oma kehahoiakut teadlikult suunama ennastsäästva tegutsemise poole. Olen tänulik, kindlasti jätkan õpitud teadmiste kasutamisega!”