Meelerahu ja tähelepanu harjutused laste ja õpetaja toetamiseks
Vaikuseminutite tervikprogrammi kursus. Keskendumise ja enesejuhtimisoskuste baaskursus on tõhus ja tõendatud mõjuga tööriist stressiga toimetulekuks. Praktiline töövahend laste ja õpetajate vaimse heaolu edendamiseks.

Koolitaja Kaia Lainola on superviisor ja coach. MA Haridusteadustes, andragoogikas. Õpetajate ja haridusjuhtide koolitaja aastast 2001. Teadveloleku koolitaja.
Õpiväljundid:
Programmi vältel omandatavad harjutused sobivad nii koolieelikutele kui ka teismelistele, et aidata neil tänapäeva infomöllus olla rõõmsam ja rahulikum. Ühtlasi on need vahendid kasulikud ka õpetajale endale, et hoolitseda oma meelerahu ja töövõime eest ning tuua klassiruumi rohkem tunnirahu.
Vaikuseminutite baaskursuse läbimisel saavad osalejad lühikeste ja lihtsate harjutuste näol endale praktilised töövahendid, mis toovad koolipere argiellu:
- rohkem rahulikku ja keskendatud meeleoluklassiruumi
- paranenud keskendumisvõimet tähelepanu nõudvates ülesannetes
- hoolivat käitumist, mis aitab ennetada kiusamist
- väiksemastressi ja parandavad kõigi (sh riskilaste) oskusi psühhosotsiaalse stressiga toime tulla
- paremad suhteid laste ja õpetajaskonna vahele (sotsiaal-emotsionaalsed oskused)
- rohkem keskendumisvõimet ja tähelepanelikkust, mis aitab hoida fookust õppetöös, spordis, muusikas jms
- üha enam olukordi, kus mitte “asjad juhtuvad minuga”, vaid “mina teen valikuid“
Vaikuseminutite lühikesed, kuid mõjusad tähelepanu ja meelerahu harjutused:
- kasvatavad tähelepanu- ja keskendumisvõimet, mis omakorda aitab hoida fookust nii õppetöös kui ka huvitegevuses;
- õpetavad reguleerima oma meeleolu, et pareminitoime tulla rahutuse ärevuse, pinge ja stressitekitavate olukordadega
- aitavad märgata oma emotsioone ja mõttemustreid ning nende diktaadi alt vabanemise läbi arendame enesejuhtimise oskuseid
- kujundavad heatahtlikku ja tähelepanelikku hoiaku, mis juhib meid loovate ja kõigi suhtes hoolivate lahendusteni
Õppemeetodid
Lähtuvalt konkreetsetest eesmärkidest kasutatakse programmis praktilisi keskendumise-, hingamis-, eneserefleksiooni-ja kujutlemisharjutusi, grupitöid, superviseeritud harjutusi ja nende analüüse, ning arutelusid.
Sihtrühm:
koolide ja lasteaedade õpetajad, tugispetsialistid
Registreeru Tallinna Haridusameti haldusalas oleva asutuse töötajana:
Registreeru
Registreeru Tallinna erakooli õpetajana:
Registreeru
Registreeru haridustöötajana väljastpoolt Tallinna või eraisikuna:
Registreeru