Veebikoolitus: Stressiga sõbraks. Stressi juhtimine

Stress ehk eesti keeles pinge on energia, mida me kasutame keskkonna muutustega kohanemiseks. Seda saab kasutada nii ebameeldivustega toime tulemiseks kui ka selleks, et midagi positiivset saavutada. Peale stressiteadlikkuse kasvu saavad osalised kohe kasutamiseks mitmeid praktilisi tehnikaid stressi juhtimiseks.

 

Koolituse läbinu:

  • Teab stressi olemusest ja avaldumisvormidest
  • On teadlik oma isiklikest stressireaktsioonidest
  • Oskab kiirelt akuutset igapäevastressi maandada
  • Teab, kuidas episoodilise, korduva stressiga toime tulla
  • Teab positiivse stressi olemusest ja oskab ennast häälestada motivatsioonilise seisundi loomiseks.
  • Teab läbipõlemise põhjustest ja mehhanismist
  • Teab, mida teha pikaajalise stressiga toimetulekuks

 

Koolitajaks on Ülo Vihma. Ülo on psühhoterapeudi väljaõppega akrediteeritud coach, raamatu „Inimene konfliktide keskel“ autor (Äripäev 2006),  koolituskogemusega üle 20 aasta. Akadeemiline haridus inglise keeles ja draamas, täiendharidus psühhoteraapias ja organisatsiooninõustamises. Ülo on Estonia katastroofijärgse kriisiabi andja, 1996-2007 grupijuht Laste ja Nooret Kriisiprogrammis (leinatöö), vastava MTÜ asutajaliige.

 

Õppemeetodid:

Lühiloengud, näited, arutelud, praktilised harjutused

KOOLITUSE DETAILID

Asukoht:
Veebis
Maht:
6 ak. tundi
KOOLITAJA:
Ülo Vihma
Hind:
Täishind: 72 eurot; soodushind - 30% haridustöötajatele: 50,40 eurot
Grupi suurus:
30
Koolitusjuht:
Inese Freimane,  (+372) 5565 5486, inese@opetajatemaja.ee

KOOLITUSE TEEMAD

Kohtumine - Stressi olemus

  • Millest stress tekib?
  • Miks me mõtleme stressist eelkõige negatiivselt?
  • Stressi taju ja tunnused. Füüsiline, vaimne ja emotsionaalne stress. Kuidas vastavat pingetõusu ära tunda ja mida siis teha
  • Stressijuhtimise põhimõtted
  • Näited elust

 

Kohtumine - Kiired stressijuhtimise tehnikad

  • Füüsilised tehnikad
  • Vaimsed tehnikad
  • Kombineeritud tehnikad

 

Kohtumine - Pikaajalise stressiga toimetulek

  • Kestva stressi tunnused
  • Mis juhtub, kui stressiteadlikkus on madal?
  • Läbipõlemine ehk kurnatus
  • Kestvast tressist väljumise strateegiad ja vahendid
  • Näited elust