Sissejuhatus mindfulnessi
Praktiline 8-osaline kursus, mis aitab Sul alustada ja süvendada oma teadveloleku praktikat. Teadveloleku praktiseerimise tulemusel kujunevad reaalsed muutused nii harjumustes kui ka aju tasandil – see aitab kaitsta stressi eest, suurendab enesejuhtimise võimekust ning võimaldab elada elusamat elu.

Koolitaja on psühholoog ja sertifitseeritud teadveloleku õpetaja Helena Väljaste. Helenat kütkestab vaimse tervise probleemide ennetamise ja hea vaimse vormi toetamise valdkond. Sestap nõustab ta oma Meelerahu-nimelises erapraksises ning koolitab nii teadveloleku, enesesõbralikkuse, vaimse heaolu kui motivatsiooni teemadel.
Õpiväljundid:
Koolituse läbinu
- oskab kasutada erinevaid teadveloleku harjutusi ja tunneb nende spetsiifikat;
- mõistab, kuidas kogemuste uudishimulik ja sõbralik jälgimine vähendab reaktiivsust ja stressi;
- tunneb teadvelolekul põhinevaid eneseregulatsiooni võtteid, oskab neid kasutada efektiivseks toimetulekuks elulistes situatsioonides;
- väärtustab vaimset tervist ning kasutab teadveloleku meetodeid selle edendamiseks.
Sihtgrupp:
Kõik teadveloleku meetodi (i.k mindfulness) rakendamisest huvitatud täiskasvanud
Õppemeetodid:
Miniloengud, teadveloleku harjutused, arutelud, refleksioon