Alexanderi tehnika suvekool
Alexanderi tehnika (AT) on mõttetehnika ja praktilise eneseabi meetod, mis võimaldab meil teadlikuks saada oma kehakasutuse kahjulikest, pingeid tekitavatest harjumustest ning neist teadlikult loobuda.
See omakorda teeb võimalikuks:
- Naasta esialgse loomuliku ja vaba enesekasutuse juurde
- Tõsta elukvaliteeti
- Parandada sooritustulemust(muusikud, sportlased jne)
- Saada kontrolli alla ärevus ning esinemisärevus
- Vabaneda valest enesekasutusest põhjustatud õlavöötme-, selja- jne. valudest
- Vabaneda hingamisprobleemidest ja sellega seonduvatest vaevustest
- Läbi hea rühi olla enesekindlam ning kaunim
- Leida lahendus hääleprobleemidele
- Tuua tähelepanu ümbritsevatelt segavatelt faktoritelt enese juurde-siin ja praegu
- Leevendada pingeid nii füüsilisel, vaimsel kui ka emotsionaalsel tasandil või neist vabaneda
- suunata teadlikult tähelepanu protsessile-kuidas õppida?
Kuigi Alexanderi tehnikat on teadlikult praktiseeritud juba üle saja aasta, on eriti tänasel päeval, kus nutiseadmete liigtarvitamise, stressirohke igapäevaelu, puuduliku igapäevase füüsilise koormuse jne. tingimustes tehnikast abi kõigile, kes mõistavad, et AT printsiipide kasutuselevõtt muudab nende elukvaliteeti.
AT on aastakümneid olnud õppekavas paljudes mainekates teatri- ja muusikakõrgkoolides üle maailma, 20 aastat ka Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias.
Õpiväljundid
Koolituse läbinu:
- tunneb AT põhiprintsiipe - inhibitsioon ja suunad
- suudab tuvastada oma keha harjumuslikke reaktsioone ja neid AT printsiipe kasutades teadlikult suunata
- oskab igapäevaelus ja töösituatsioonides kasutada oma psühhofüüsilist tervikut säästvamalt ja optimaalsemalt (nii palju kui vajalik, nii vähe kui võimalik)
- saab kursuselt kaasa nö. abistavate printsiipide „tööriistakastikese“, et end keerulises situatsioonis aidata (nt arvuti taga, majapidamistöödel, pikad sundistumisolukorrad, olukorrad, kus pingevalud kipuvad ligi hiilima jne.)
Õppemeetodid
Loeng, harjutused, praktilised tegevused, grupi- ja individuaaltöö
Koolitaja Eva Püssa on vabakutseline näitleja ja Alexanderi tehnika õpetaja. Eva on lõpetanud Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia muusikapedagoogika ja lavakunsti erialal 2000. aastal ning Alexanderi tehnika Instituudi 2018. aastal. Ta on töötanud Eesti Nukuteatris ja teatris „Vanemuine“, tegutsenud muusikaõpetajana ja erinevate huviringide juhina, samuti saatejuhina Raadio 2-s.
2021. a sügishooaja Alexanderi tehnika koolitusel osalejate tagasiside:
"Hästi põnevad koolitustunnid. Juba hommikul oli teistsugune tunne, ootusärevus, saan tundi! Eva tunnid olid kogemustele üles ehitatud, vähe materjali, millele hiljem viidata või kust järele vaadata. Aga see-eest väga meeldejäävad. Aitäh!"
"Koolitus oli väga praktiline ning kolme päeva jooksul sai põhjalikult süvenetud oma kehakasutuse märkamisse. Kuidas seisan, istun, arvuti, mobiili või teiste vahenditega töötan. Leian, et õpetajatöös on see väga oluline. Alexander tehnika puhul on võimalik ennetada ja leevendada lihaspingeid, õppida oma kehahoiakut teadlikult suunama ennastsäästva tegutsemise poole. Olen tänulik, kindlasti jätkan õpitud teadmiste kasutamisega!"
