Kontorijooga

Koolitus tutvustab tervendavaid joogaharjutuste komplekse, mida on võimalik teha ka kontoris töölaua taga. Osaleja õpib põhiliste pingepiirkondade nagu turi, nimme-, kaelapiirkond jt. mõjutamist, mille tulemusel väheneb pinge, paraneb enesetunne ja töö tulemuslikkus. Tervendavad ja tasakaalustavad joogaharjutused aitavad parandada tervist ning tuua ellu uut väge.

Igal koolitusel õpime vabastama konkreetsesse piirkonda kuhjunud pingeid. Harjutuste valik ja moodulite arv sõltub vajadustest.
1. Õpime harjutusi ülaseljale ja peapiirkonnale. Kestvus 2 tundi.
2. Õpime harjutusi ülaselja-, nimme-, pea- ja kaelapiirkonnale. Kestvus 2 x 2 tundi. 2 koolitust võivad toimuda erinevatel aegadel vastavalt koolituste ajagraafikule.
3. Õpime harjutusi ülaselja-, nimme-, pea- ja kaelapiirkonnale. Silmaharjutusi, harjutusi käte- ja randmepingete vähendamiseks, energiaringlust stimuleerivaid harjutusi. Kestvus 3 x 2 tundi. 3 koolitust võivad toimuda erinevatel aegadel vastavalt koolituste ajagraafikule.
4. Õpime harjutusi ülaselja-, nimme-, pea- ja kaelapiirkonnale. Silmaharjutusi, harjutusi käte- ja randmepingete vähendamiseks, energiaringlust stimuleerivaid harjutusi, spetsiaalseid harjutusi peapingete vähendamiseks ja unekvaliteedi parandamiseks. Kestvus 4 x 2 tundi. 4 koolitust võivad toimuda erinevatel aegadel vastavalt koolituste ajagraafikule.

kursuse detailid

Koht:
Tallinna Õpetajate maja, raekoja plats 14 või mujal
Hind:
Hind sõltub koolituskoha ja teemade valikust, koolituse kestvusest ja inimeste arvust
Grupi suurus:
Soovitavalt alates 10 inimest
Lisainfo:
Kristel Sarnet 615 5163, 5565 5486, kristel@opetajatemaja.ee
kontorijooga meditatsioon pingetest vabastamine lodvestumineopetajate maja koolituskeskus meeskonnakoolitus taiendope elukestev ope