Kui me soovime olla terved, peame austama ja järgima looduse rütmilist muutumist.
Kursus on inimesele, kes tahab talvel terve olla. Kasutame Hiina enesetervendamise harjutusi, toitumist ja meditatsiooni selleks, et valmistada oma keha ja meel ette talve tulekuks. Kursusel saad teada, kuidas kasutada Hiina aastaaegade rütmilise muutumise tarkust selleks, et talvel terve olla. Õpid Hiina enesetervendamise harjutusi (qigongi), meditatsiooni, keha ja vaimu lõdvestamist. Jagame talviseid toitumisnippe ja õpime, millistest emotsioonidest talvel hoiduda.
Riina Hein on lõpetanud Tartu Ülikooli majandusteaduskonna. Juba 21 aastat on ta tegelenud erinevate Hiina enesetervendamise viisidega (taiji ja qigong). Ta on Zhong Yuan Qigongi litsenseeritud instruktor. Praegu täiendab ta end 3-aastasel Rene Bürklandi Hiina meditsiini teooria kursusel. Inimloomuse sügavamaks mõistmiseks on ta läbinud 3-aastase väljaõppe transpersonaalse psühholoogia ja hüpnoteraapia valdkonnas. On töötanud enesearengu koolitajana Eestis ja Indias.
Riina arvates ongi qigong see, mis hoiab tema vaimu ja keha terve ja annab vajaliku energia aktiivseks eluks.
Kursuse detailid
Asukoht:
Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg:
Esmaspäeviti 15. jaanuarist - 19. veebruarini (2018) kell 18.00-20.00
Maht:
6 x 2h
Juhendaja:
Riina Hein
Hind:
79€ / 67,15€
Registreerumistasu:
21 €, mis arvatakse maha kursuse maksumusest ega kuulu kursusel osalemisest loobumisel tagastamisele.
Grupi suurus:
20 inimest
Lisainformatsioon:
Soodushind -15% Tallinna haridustöötajatele, ISIC ja ITIC kaardi omanikule.
1. tund: Sissevaade Hiina aastaaegade vaheldumise rütmidesse ja selle mõju inimesele. Yin ja yang ning nende tasakaal. Qi- eluenergia. Hiina enesetervendamise põhimõtted. Mis on qigong ja kuidas ta aitab meil terve olla? Viis elementi, nende seos aastaaegadega ning organitega. Qigongi harjutused pingete vabastamiseks, qigongi hingamine, meditatsioon.
2. tund: Talvega seotud organite süsteemid ja nende tervishoid. Neerud ja põis– talve organid. Mis on neeru „peegel“ ja „aken“ ja millist kasu me nendest saame? Välised ja sisemised tegurid, mis mõjutavad neeru ja põieenergiat? Qigongi harjutused neeru ja põie energia tugevdamiseks.
3. tund: Enesemassaz talvel. Lühiülevaade meridiaanidest. Õpime olulisi punkte, millega ennast aidata talvel. Neeru ja põiemassaaz. Qigongi harjutused, meditatsioon meele rahustamiseks.
4. tund: Toitumine talvel. Millised toiduained ja toidu valmistamise viisid on kasulikud talvel? Toiduained, mis on talvel vastunäidustatud. Kuidas talvel toetada ja tasakaalustada oma organismi? Sülje raviv toime. Osalejad saavad talvetoitude retsepte. Qigongi harjutused seedimise parandamiseks ja meditasioon.
5. tund: Talvega seotud emotsioonid ja nende juhtimine. Vaimu ja keha lahutamatu seos. Emotsioonid ja nende side organitega. Kuidas emotsioonid mõjutavad immuunsüsteemi? Talve emotsioonid ja nende juhtimine. Keha ja vaimu lõdvestamise praktika, meditatsioon
6. tund: Vaheaastaaeg. Vaheaastaaeg, mis see on. Vaheaastaaja organid – magu ja põrn. Kuidas neid toetada? Lühiülevaade toitumise põhimõtetest vaheaastaajal. Vaheaastaaja emotsioonid ja nende juhtimine. Qigongi harjutused mao ja põrna tugevdamiseks
Kursusele registreeruda on Sul võimalik kuni kursuse täitumiseni. Kui kursusel ei ole vabu kohti, lisame Sind ootejärjekorda ja võtame Sinuga ühendust esimese koha vabanemisel.
Tasumine
Kui oleme Sinu registreerimisvormi kätte saanud, palume Sul arve alusel tasuda kursusetasu, mille tähtaegne maksmine on kursusele osalemise eelduseks.
Kursuse eest saad tasuda vaid pangaülekandega Tallinna Linnakantselei Finantsteenistuse esitatud e-arve alusel. Kahjuks ei ole pangakaardiga ega sularahas tasumine võimalik.
Juhul kui kursuse alguseni on rohkem kui kuu aega, esitame Sulle esmalt arve registreerimistasuga 21 eurot (km-ga) kindlustamaks koht soovitud kursusel. Selle summa arvutame hiljem kursuse maksumusest maha.
Kui kursusel osaleda soovijaid on nii palju, et tekib ootejärjekord, esitame Sulle täisarve ka siis, kui kursuse alguseni on rohkem kui kuu aega.
Hiljemalt enne esimese tunni toimumist peab Sul olema kindlasti kursuse eest tasutud täies ulatuses.
Soodustused
Soodushind –15% kehtib Tallinna Haridusameti ja selle hallatavate asutuste haridustöötajatele (koolide, huvikoolide ja lasteaedade õpetajad) ning ISIC- ja ITIC-kaardi omanikele.
Soodustus kehtib vaid eraisikutele ja korraga saab kasutada vaid ühte soodustust.
Soodushinna taotlemiseks märgi registreerimisvormi kindlasti kaardi number ja kehtivusaeg, haridustöötaja soodustuse puhul anna teada ka töö- ja ametikoht.
Loobumine
Kursusest loobumisest teavita palun koolitusjuhti esimesel võimalusel, kuid hiljemalt enne kursuse algust.
Tasutud kursusetasust arvutame maha 21 eurot administratiivkulude katteks.
Mõjuval põhjusel kursusest loobumisel on võimalik kursusetasu tagasi taotleda ka pärast esimest tundi. Selleks teavita koolitusjuhti hiljemalt järgmise tööpäeva jooksul.
Kursusel osalejate vähese arvu korral on Tallinna Õpetajate Majal õigus kursuse algusaega edasi lükata või kursus ära jätta. Kursusele registreerunuid teavitatakse sellest esimesel võimalusel, enamasti mõned päevad enne kursuse algust. Sellisel juhul tagastab Õpetajate Maja kursusetasu täies ulatuses.
Kui tekkis küsimusi või soovid kursustest lähemalt kuulda, võta meie koolitusjuhtidega ühendust, kes annab Sulle head nõu!
Kursuse materjalid
Talve retseptid:
×
Tähelepanu! Teie veebilehtiseja ei vasta kodulehe külastamiseks vajalikele nõuetele. Palun vahetage veebilehitsejat või seadet, millega te veebilehte sirvite.
Attention! Teie veebilehtiseja ei vasta kodulehe külastamiseks vajalikele nõuetele. Palun vahetage veebilehitsejat või seadet, millega te veebilehte sirvite.
Внимание! Teie veebilehtiseja ei vasta kodulehe külastamiseks vajalikele nõuetele. Palun vahetage veebilehitsejat või seadet, millega te veebilehte sirvite.