Teadveloleku kursus “Aeg iseendale”

Igal ööl laekub Sinu kontole tohutu väärtus: 24 uut tundi, millesse mahub 1440 minutit. Kui suure osa sellest ajast pühendad Sa täna iseendale?

Ja kui palju aega vajaksid Sa endale tegelikult, et olla rõõmus, tasakaalukas ja laetud?

Juhendaja Helena Väljaste on psühholoog, olevikuterapeut ja koolitaja, kes tegeleb peamiselt motivatsiooni ja teadveloleku (mindfulness) valdkonnas. Tal on Tallinna Ülikooli magistrikraad psühholoogias ning ta on täiendkoolitanud end erinevate teraapiaviiside ja nõustamistehnikate alal.

"Minu teekond endaga armastava suhte loomisesse algas sellest, kui hakkasin praktiseerima teadliku kohaololu kunsti. Olen kogenud, et olles tahtlikult, teadlikult, uudishimulikult ja heasoovlikult kohal igas hetkes, muutubki kogu aeg sinu omaks."

Kursuse detailid

Asukoht:
Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg:
Neljapäeval 30. augustil (2018) kell 10.00-14.30 (sisaldab kohvipausi)
Maht:
1 x 4,5h
Juhendaja:
Helena Väljaste
Hind:
45 € / 38,25 €
Grupi suurus:
20 inimest
Lisainformatsioon:
Soodushind -15% Tallinna haridustöötajatele, ISIC ja ITIC kaardi omanikule.
Koolitusjuht:
Kristel Sarnet 615 5163 / 55655486 kristel@opetajatemaja.ee

Kursuse teemad

Kursusel omandame teadmisi siin ja praegu kohaolu, enesesõbralikkuse ja enesejuhtimise vallast; kogeme mitmeid taipamist loovaid terapeutilisi harjutusi; analüüsime kogetut ja seome selle enda eluga; toetame grupina üksteist; kogume motivatsiooni, et õpitu integreeruks loomulikult meie ellu.

Kursusel:
- uurime, mis on tegelikult selle taga, kui tunneme, et meil pole aega iseenda jaoks.
- tutvume lühikeste teadvelolekupraktikatega, mis aitavad elada rohkem siin ja praegu.
- tutvume enesesõbralikkuse ja -kaastunde praktikatega, mis aitavad meil olla enda vastu hoolivamad.
- avastame viise, kuidas leida rohkem aega iseenda jaoks.

Kursuse materjalid

Kursuse slaidid:Audioharjutused: