Ärksuse teekond (mindfulness)

Sellele kursusele on oodatud kõik, kes tahavad ennast juhtima õppida ja tõhusalt tegutseda, kogedes seejuures rahu, rõõmu ja erksust. Tervem ja rahuldustpakkuvam elu on treenitav.

Juhendaja Marika Ivandi on meelerahu ja tähelepanu koolitaja, ka Vaikuseminutite baaskoolituse ning teadveloleku kursuse koolitaja. Tal on Tartu Ülikooli magistrikraad saksa keeles ja kirjanduses ning koolikorralduses, ta on täiendanud end intuitiivpedagoogikas, ärksameelsuses (mindfulness) ja erinevates nõustamistehnikates. Tema teekonda toetavad joogaliku teadliku muutuse kunsti teadmised, krija hatha jooga tunnid (“kriya” tähendab “täieliku teadvelolekuga tehtud tegu”) ja Gaia Akadeemia 21. sajandi terviklikku eluviisi käsitlevad õpingud.

Kursuse detailid

Asukoht:
Tallinna Õpetajate Maja, Raekoja plats 14
Aeg:
Esmaspäeviti 16. okt.-20. nov. kell 18-20:00
Maht:
6 x 2 h
Juhendaja:
Marika Ivandi
Hind:
109 € / 92,65 €
Registreerumistasu:
21 €, mis arvatakse maha kursuse maksumusest ega kuulu kursusel osalemisest loobumisel tagastamisele.
Grupi suurus:
20 inimest
Lisainformatsioon:
Soodushind -15% Tallinna haridustöötajatele, ISIC ja ITIC kaardi omanikule.
Projektijuht:
Kristel Sarnet 615 5163 / 55655486 kristel@opetajatemaja.ee

Kursuse teemad

1. tund: Ärksus kui täielik tähelepanu ja teadlikkus ümbritsevast, automaatsest tegutsemisest ärkamine.
2. tund: Kehaga parema kontakti saavutamine.
3. tund: Enesesõbralikkus, heasoovliku suhte loomine enda ja teistega.
4. tund: Emotsioonide juhtimine, ebameeldivustega toimetulek.
5. tund: Mõtetega suhestumine, segavate mõtetega toimetulek, tasakaalu saavutamine elus.
6. tund: Ärgas eluviis: igapäevane täielik tähelepanu ja teadlikkus kõigis tegevustes.